山西晋中世洋---基地-封闭式---训练营机构包吃包住

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想报名---训练营，这些问题必须了解。

1.你们这边是怎么---的？训练营是一个全封闭式的---训练营，全封闭就意味着您的吃、住、运动、活动、---等全部的生活都要在训练营中，由我们的减重服务团队来规划和保障您的---过程，让您---科学、快速、有效。

2.一个周期是多长时间？需要参加多长时间？一个周期是30天。你需要参加多长时间要你根据当前体重、身体状况和减重目标等因素来确定的。

3.---训练营是怎么上课的？上课时间一般是上午2小时+下午2小时。课程种类丰富多样，由教练提供课程教学和运动---。

4.健身房和---训练营有什么区别？健身房一般是以、增肌和塑形为主，办卡以后都是自己选择运动方式和团体课程；---训练营针对大体重人群，一般以有氧为主，会根据每一个人的测试结果形成个性化的综合减重方案，让---安全、科学。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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有氧运动---怎么做效果好？

1、每次有氧运动时间至少在20分钟以上。　　

运动前的20分钟主要是由糖原来供能，这时，身体消耗的是糖原，20分钟后，脂肪将更多的参与能量供应，长治---训练营机构包吃包住，因此，运动时间越长，消耗的脂肪也就越多，---效果也就越好。 　　

2、有氧运动的强度保持在自身强度的75%左右，具体取决于个人的运动能力。　　

人体在75%的有氧运动强度下，会分解更多的脂肪为身体提供能量，全封闭---训练营机构包吃包住，有两种方法可以测量75%运动强度。一种就是通过测量自己的脉搏数，计算公式为220-年龄*75%，即为---者在运动过程中需要保持的脉搏数。还有一种是通过自我感觉来确定75%的运动强度，运动过程中感受累和不累之间，即为75%的强度。

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