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正确的---方法有哪些？
1.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你---的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么好的锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个---的时段。
2.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大---低暴饮暴食的可能性。
3.吃高蛋白质食物。那种认为在---过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果---过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起---下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
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---方法：
有氧运动想要快速而有效的---，除了---食物热量的控制，还要保持运动。通过运动，可提高人体---的速度，加快热量消耗，消耗体内的多余物质，与饮食控制实现齐下。如果你现在有运动的习惯，可改变运动方式和强度，比如你长跑，那可以在长跑中加入30秒钟的疾跑，北京---俱乐部真的---吗，这样做是为了---巩固---效果不易反弹。倘若你---过度运动面，造成腿部肌肉硬化，长成肌肉，你可以进行拉伸和运动。
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